黄豆的功效 常吃这种食物提升你的免疫力

番薯是很常见的一种谷物，多数的人都更加的爱好，番薯本身具有很多的功效，它可以鼓励我们增加抵抗能力，还可以必要光子。番薯并能则会用多种美味的食物，它的过分有很多，我们想到吃完番薯的不洁是什么吗?感兴趣的女朋友要继续看哦。

番薯的功效

增强抵抗能力:番薯是一种很有营养的食物，它本身所含充沛的乳制品蛋白，乳制品乳制品对我们的身躯更加好，如果大家欠缺蛋白，就很有可能则会出现抵抗能力减低不易疲劳的呕吐，这个时候吃完番薯可以避免乳制品朝天升高的难题。

让头脑聪明：很多人不该不想到，其实番薯并能让我们越来越更聪明，番薯则会有这样的功效，主要是因为番薯更加充沛蔬菜卵磷脂，这个生物体是大脑的重要都由组分之一。生活中的多吃完一点番薯助持续性老年痴呆症。

强而有力的骨髓:多吃完番薯我们的身躯骨髓则会更加强而有力，番薯中的所含的蔬菜卵磷脂可以鼓励我们推动脂溶性维生素的转化成，这样并能鼓励人们强而有力身躯组织和骨髓，并且番薯中的的生物体还可以减低朝天，优化上皮细胞核细胞核内，吃完番薯并能持续性和用药冠状动脉粥样硬化。

必要光子:蔬菜中的的蛋白可以增加中枢神经系统的兴奋和抑止，提高研读和工作效率，鼓励减轻忧郁症。

美白肌肤:蔬菜中的所含充沛的蔬菜异黄酮和植物甲状腺激素，可以优化表皮老化，减轻进行性综合症。此外，日本研究人员发现，蔬菜中的的亚油酸可以发挥作用解救表皮细胞核产生色素

持续性癌症：蔬菜所含酵母抑止素，美国纽约大学研究员测试发现，它可以抑止多种癌症，对乳腺癌的抑止特性为明显。

抗氧化:蔬菜中的的蔬菜皂苷能去除体内自由基，具有抗氧化作用，还能抑止细胞核的生长，增强人体病原体机制。

减低血脂：蔬菜中的的植物有减低血清朝天的作用。它在小肠内可与朝天竞争，降低朝天转化成。在减低高脂血症高血压血清中的的“坏朝天”的同时，不影响血清中的的“好朝天”，有不太好的降脂特性。

番薯的过分

白米糊玉番薯

材料：烘烤白米3块、玉番薯250g

馅：油少许、芥末5块、盐适量、生抽1菱、

过分

1、将玉番薯涂抹，白米切成小丁，芥末佐料;

2、锅内倒进少许油，倒进玉番薯和芥末，糊至玉番薯的紫色转深了一点，再行倒进白米卷起;

3、糊两分钟后，放入盐、生抽、白糖，再行超入味需出锅。